最佳減肥運動推薦：
一、游泳減肥
在各類運動中，游泳是值得向大家推薦最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美，不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。
游泳利于減肥的原因在于:
1、游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。
2、可避免下肢和腰部運動性損傷。游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼損傷的危險性大大降低。
3、可享受天然的按摩服務:游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
二、跳繩減肥
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點:
1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，-學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
三、“怪走”健身
在行走運動中,慢跑和散步是最常見的鍛煉方式。其實,進行多姿勢行走運動，對祛病延年、養生健身是大有裨益的，下面就介紹幾例:
腳尖行走:提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側的屈肌群緊張度增強,有利于三陰經的疏通。
腳跟行走:抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節奏地前后擺動，以調節平衡。這樣可加強鍛煉小腿前側的伸肌群,以利于疏通三陽經。
內八字行走:一般人行走多為外八字或直線前進,如改為內八字行走，可消除疲勞。
倒退行走:倒行時全身放松，膝關節不曲,兩臂前后自由擺動，可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環。另外倒行還可防治腦萎縮,對于腰腿痛有顯著療效。
兩側行走:徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳瞪,緩緩前進。可增加頭部供血量，減輕心臟負擔,對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。
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