健康人生|美食保健|養生部落格

進食過量型：
①經常一邊吃零食一邊做事。
②買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養價值。
③喜歡多油的、味重的食物和奶油制品。
④吃工具時，經常將食物所有吃光，毫無控制。
進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，淘汰食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會盤算食物所含的熱量。節食時制止走極端。
非科學進食型：
①常不吃早餐，而且吃工具不準時。
②進食速率比力快。
③晚餐經常很豐盛，而且吃得很飽。
④常為自己的吃找捏詞。
非科學進食型肥胖者減肥，需要重新擺設自己的飲食企圖。
情緒致胖型：
①常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。
②吃零食時常一發不行摒擋。
③常被人指責飲食過量。
④一樣平常生涯中，常萎靡不振、焦慮不安。
情緒致胖型肥胖者要學會結交、旅游、念書等，這些運動易使自己的情緒往好的方面生長。
缺乏運動致胖型：
①能乘電梯則不爬樓梯。
②能搭車則不步行或騎單車。
③從不到場任何體育運動，且毫無興趣。
④縱然走路，速率也慢于他人。
缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操 等等。
生涯遺傳型：
①3歲左右就屬于胖孩子了。
②用飯從小就偏食并保持至今。
③家族中有肥胖史。
④個性雖然爽朗、生動，卻不喜歡運動
生涯遺傳型肥胖者與遺傳有關，對于這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恒心。運動加節食，定會讓你樂成。
代謝不足型：
①天熱時，縱然感應很熱，流汗卻很少。
②患有自主神經失調癥，或荷爾蒙排泄失調癥。
③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食物。
④沐浴速率快且喜水熱。
代謝不足型肥胖者要減肥 ，除實驗一些醫療要領外，還應增強磨煉，注重飲食，固然更主要的是要有恒心 。